Mange unge føler sig for tykke uden at være det. Det viser en ny undersøgelser fra Dansk Institut for Folkesundhed.
Det skyldes ifølge læge og lektor ved Københavns Universitet at for meget fokus på sundhedsidealerne om sund kost og motion har påvirket de unge til at tro, at alle deres problemer kan løses gennem motion og vægttab, selv om de er normalvægtige.
Læge og lektor Birgit Petersson fortæller, hvorfor unge dyrker for meget motion.
Motion er godt, men man kan også overdrive. Birgit Petersson giver følgende gode råd til at sikre en sund holdning til motion blandt unge, der ikke har brug for at tabe sig:
- Føler du dig for tyk, selv om din vægt er inden for det normale (se, hvordan du udregner dit BMI i boksen til højre), så er der noget andet galt. Snak med jævnaldrende eller nogle voksne i stedet for at overmotionere eller at gå på slankekur.
- Stil dig selv spørgsmålet: Motionerer du af lyst, eller fordi du føler, at du bør. Er det sidste tilfældet, kan der være tale om en usund holdning til motion.
- Læg mærke til om du dyrker motion mere end én time om dagen. Gør du det, kan der være tale om overdrevet motion.
- Hvis dit BMI er under 25, så har du ikke brug for at tabe dig. Spis ordentligt, sørg for at få det rigtige antal kalorier om dagen og dyrk ikke overdrevet motion
- Hvis du dyrker sport på eliteplan eller f.eks. træner til et maraton, skal du huske at spise mere mad, fordi du også forbrænder mere
Her kan du se, hvordan du udregner dit Body Mass Index (BMI), der er den mest almindelige måde at undersøge, om du er undervægtig, normalvægtig eller overvægtig (BMI tager dog ikke højde for muskler og/eller fedt).
BMI = Vægt i kilo divideret med højde x højde.
Et eksempel:
En pige er 170 cm høj og vejer 56 kilo. Sådan udregnes BMI:
1,7 x 1,7 = 2,89
56 divideret med 2,89 = 19,4
Det vil sige, at dit BMI er 19,4.
- Hvis du er normalvægtig skal dit BMI ligge mellem 18,5 til 25
- Hvis du er overvægtig ligger dit BMI mellem 25-30
- Hvis du er fed er dit BMI over 30
