30-årige Rasmus Bisschop-Larsen giver her et par råd til hvilke underlag, der er gode at starte på for begyndere.

Når vi i morgen river endnu en side af kalenderen tager vi samtidig hul på efterårsmånederne, der som oftest har regn og blæst med sig.

Alligevel vil man med stadig kortere mellemrum støde på løbere uden sko på fødderne, hvis man begiver sig ud i skovene, omkring søer og i andre løbeområder.

Barfodsløb er nemlig en hurtigt voksende løbetrend i USA, og det er så småt begyndt at dukke op herhjemme.

Én af dem, der har taget den nye løbestil til sig, er 30-årige Rasmus Bisschop­Larsen, har har løbet uden sko i snart et år. I klippet herunder fortæller han om hvordan man starter op, når man skal i gang med sit første barfodsløb.

Komikeren Povl Carstensen (bl.a. kendt fra "John & Åge") er én af dem, der har taget barfodsløb til sig. Han forklarer her sammen med Henrik P. Larsen og Rasmus Bisschop­Larsen, hvordan man skal ændre sin løbestil en smule, når man ikke løber i sko.

En af de store forskelle ved at løbe i bare fødder, er den måde som fødderne rammer jorden på. Et studie fra Harvard University viste for nylig, at skoløbere typisk lander på hælen først, men barfodsløbere rammer jorden med den forreste del af foden.

Folk, der lander på hælen, belaster kroppen mere end dobbelt så meget per skridt, end folk, der lander længere fremme på foden. Rasmus Bisschop forklarer i videoen herunder, hvilken betydning det har.

Vejret er ikke den store hindring for at udfolde sig som barfodsløber. Alligevel kan det være en dårlig ide at løbe ud i visse typer vejr. Hør her hvilke vejrtyper, det drejer sig om.