Hvis et barn skal holde sig sundt og rask skal det gå cirka 12.000 skridt om dagen, mens et voksent menneske skal gå mindst 10.000 skridt om dagen, hvilket svarer til cirka 8 kilometer.
Ifølge motionsekspert Bente Klarlund Pedersen giver familien fra Fraugde et godt billede af, hvor meget motion den almindelige dansker får i hverdagen.
"Motion er ikke kun noget, man får i et fitness-center. Hvis man først har lagt nogle rutiner ind, hvor der er meget fysisk aktivitet, så får man den her sundhedseffekt uden at tænke over det. De fleste mennesker skal til og fra arbejde eller har nogle ganske bestemte gøremål på arbejdet, hvis man kunne gøre dem med bevægelse, så fik de sundhedseffekt," siger Bente Klarlund Pedersen.
Hun giver her nogle gode råd til, hvordan man kan få mere motion ind i hverdagen:
- Afbestil avisen og gå i stedet i kiosken efter den hver morgen
- Gå hen til din kollega i stedet for at sende en mail
- Danskerne ser i gennemsnit 4 timers fjernsyn om dagen. Erstat den ene time med en gåtur (en times gåtur svarer til 7-8.000 skridt)
- "Walk and talk" - hold gående møder som f.eks. MUS på arbejdet i stedet for i mødelokaler
- Få en trådløs fastnettelefon eller tal i mobil - gå rundt mens du snakker i stedet for at sidde stille
- Tag cyklen i stedet for bilen
- Stå af bussen et eller to stop, før du skal af
- Tag trappen i stedet for elevatoren
- Er det tvingende nødvendigt at tage bilen på arbejde, så parker ikke lige ved indgangen, men lidt længere væk og gå det sidste stykke
- Læg fjernbetjeningen væk og skift i stedet kanal på fjernsynet
- Lav en fast frokostaftale på en café i nærheden i stedet for at gå i kantinen
- Parker bilen et stykke væk fra supermarkedet, når du handler
